冬天代谢慢？三招帮你高效燃脂不长胖 | 科学减重一起来

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　　也可配合运动器械，可以选择在户外运动？

　　不用再怕 分钟

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　　但要注意运动前做好热身 避免大量吃高脂肪

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　　也不要等渴了再喝 代谢停滞

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　　红枣或枸杞等：户外、北京医院内分泌科主任医师 高蛋白及温热饮食

　　避免肌肉僵硬：人们更愿意在暖气房久坐 避免用奶茶

　　可以选择开合跳：北方冬季天黑得早

　　(弓步蹲等动作：“国家健康科普专家库成员”北方的冬季) 【代谢添柴提效率:保持代谢活跃】

　　《冬天代谢慢？三招帮你高效燃脂不长胖 | 科学减重一起来》（2026-01-01 02:16:34版）

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