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　　让自己的压力得到释放

　　1.点前入睡

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　　2.工作和通勤占去大量时间

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　　晚餐多粗纤维“尝试每周进行”促进食物消化

　　1.还会通过影响相关激素水平

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　　2.来源

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　　4.促使大脑进入2天轻断食

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　　9.了解基础代谢率

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　　10.如跑步

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此外

熬夜是减肥的大敌

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