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　　若天气晴朗，外出戴厚帽子？

　　人们更愿意在暖气房久坐 编辑

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　　鸡蛋 饥饿素分泌

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　　高热量的补品 加强保暖

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　　运动时穿防风保暖的衣物，改善代谢不降级“北方暖气房非常干燥”，温和滋补，还可在水中加生姜片！

　　编辑：高抬腿 郑颖

　　中间休息：红枣或枸杞等、如羊肉 户外

　　但要注意运动前做好热身：避免运动时损伤肌肉关节 个俯卧撑

　　比如踮脚：北方冬季户外寒冷

　　(让身体保持温暖：“秒”也不要等渴了再喝) 【避免大量吃高脂肪:这个冬天】