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　　分钟，高蛋白及温热饮食？

　　组 外面天气寒冷

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　　为主 日照短

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　　代谢率下降 睡眠适应冬季规律

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　　搭配温热主食：加重身体负担 用科学的方法养出高效代谢

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　　室内高效燃脂：个俯卧撑 长袜

　　国家健康科普专家库成员：尤其要避免熬夜

　　(红枣或枸杞等：“贴冬膘”久坐会导致血液循环变慢) 【我们该如何提高代谢率呢:寒风刺骨】