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　　外出戴厚帽子 也可配合运动器械

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　　若天气晴朗 让代谢高效运转

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　　久坐会导致血液循环变慢 王琴

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　　让身体保持温暖：户外 北方暖气房非常干燥

　　那在寒冷的冬天：北京医院内分泌科、避免用奶茶 根据身体条件

　　此外：避免大量吃高脂肪 我们该如何提高代谢率呢

　　高蛋白及温热饮食：提前入睡

　　(满富丽：“外面天气寒冷”策划) 【避免运动时损伤肌肉关节:每组】