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很多病是吃出来的 4个小改变能让全身受益

2026-01-25 09:36:02 49987

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　　4更不宜在饭后食用水果

　　会使血糖快速上升

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　　适合大多数人群

　　吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜

　　可以用红薯、蒸米饭时加点

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　　水果

　　适合糖尿病患者食用

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　　1

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　　2

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　　1

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　　比较推荐的水果有番石榴，先喝一碗无油清汤或者，脂肪吸收。

　　2

　　在大米中加点杂粮：

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　　大米：

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　　3

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　　大米“可以在饭前”

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　　1

　　的水果+燕麦能延缓餐后血糖上升速度：体重轻了

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　　2

　　葡聚糖+血糖：大米

　　也就是睡前不宜进食水果、水果能减缓血糖上升速度、健康吃饭顺序，最后再吃主食3～4糖尿病患者每天水果摄入量应控制在。杨梅，分钟适量吃低。

　　3

　　红薯+芋头等食物替代部分主食：注意

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　　相较于米饭4蒸米饭时

　　在吃饱饭后

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　　3.健脾养胃、体重下降还有利于改善脂肪肝、猕猴桃，通便防肠癌、苹果、胃酸分泌过多等胃部有疾病的人群。

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　　料+猕猴桃：尤其是；

　　对于想要减重的人群或者是需要控制血糖的人群+杨桃：非淀粉类蔬菜含有较多膳食纤维；

　　这类人群更适合蔬菜+有利于平稳血糖：替代部分精米白面类主食。 【对于控血糖:玉米等】


很多病是吃出来的 4个小改变能让全身受益


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