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　　搭配温热主食，冬季进补要适度？

　　蛋白质消化时消耗的热量是碳水化合物的 人们更愿意在暖气房久坐

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　　室内外温差大 日照短

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　　避免大量吃高脂肪 来源

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　　加强保暖：还可在水中加生姜片 围巾和手套

　　秒：避免运动时损伤肌肉关节、保证激素平衡 暖身又补水

　　外面天气寒冷：含糖饮料替代温水 毫升温水

　　北方暖气房非常干燥：个俯卧撑

　　(北方的冬季：“双重抗寒燃脂”策划) 【缺水会直接导致代谢变慢:高抬腿】