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　　北方冬季天黑得早，每个动作做？

　　秒 转腰

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　　也可配合运动器械，可顺应自然规律：室内外温差大，若天气晴朗，温和滋补。策划、次，如跑步机、深蹲，睡眠适应冬季规律22~23牛肉，避免用奶茶7~9这个冬天，或做。

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