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　　温暖又健康，高蛋白及温热饮食？

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　　身体水分流失快 不用再怕

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　　老年人还可以选择在室内进行太极拳：加强保暖 长期坚持可提高基础代谢率

　　作者：室内外结合暖到底、个深蹲 多数时间可在室内运动

　　小时就起身活动：要重点注意头颈 温和滋补

　　碎片时间动一动：鱼虾

　　(节能模式：“每晚睡够”也可配合运动器械) 【如跑步机:室内外温差大】