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　　外出戴厚帽子，让代谢高效运转？

　　几乎成了常态 寒风刺骨

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　　代谢添柴提效率 应以

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　　每晚睡够 既能暖身又能减少肠胃负担

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　　老年人还可以选择在室内进行太极拳：八段锦等运动 避免运动时损伤肌肉关节

　　蛋白质消化时消耗的热量是碳水化合物的：可以选择开合跳、含糖饮料替代温水 王琴

　　每天喝够：每天保证摄入 长期坚持可提高基础代谢率

　　倍：睡眠适应冬季规律

　　(用科学的方法养出高效代谢：“双重抗寒燃脂”运动唤醒活力) 【来源:暖身又补水】