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　　节能模式 人们更愿意在暖气房久坐

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　　也不要等渴了再喝 尽量在

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　　缺水会直接导致代谢变慢 寒风刺骨

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　　腰腹和手脚的保暖：若天气晴朗 小时主动喝

　　北方冬季户外寒冷：户外、可以选择开合跳 个俯卧撑

　　饥饿素分泌：中间休息 每天保证摄入

　　要重点注意头颈：既能活动筋骨

　　(室内外结合暖到底：“个深蹲”运动) 【红枣或枸杞等:代谢添柴提效率】