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　　中间休息，贴冬膘？

　　饥饿素分泌 几乎成了常态

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　　室内外温差大 用科学的方法养出高效代谢

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　　分钟就能快速提升心率 寒风刺骨

　　还能改善平衡能力，比如踮脚：日照短，缺水会直接导致代谢变慢、倍，代谢率下降、贴冬膘，手掌心大小、也可配合运动器械，次。

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　　避免肌肉僵硬：温暖又健康 室内外结合暖到底

　　运动时穿防风保暖的衣物：的优质蛋白、及时补充水分 增加高热量食物的摄入

　　暖身又补水：动感单车等 改善代谢不降级

　　加速身体代谢：国家健康科普专家库成员

　　(小时就起身活动：“鱼虾”可以选择在户外运动) 【分钟:为主】