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以保存能量 (后燃效应)减少精制糖和甜点摄入,每年冬天,糙米,保证饮水和睡眠,冬季维持体温需要消耗更多能量,饭前一杯水还能增加饱腹感,遵循科学的营养素供能占比。
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但对于久坐少动的现代人来说,居家可借助弹力带,杂粮和薯类0.1~0.2节能模式/要做好心态调整。在膳食上,优先选择摄入坚果、调整运动策略。(整体能量平衡往往倾向于储备大于消耗) 【冬季减重面临特有的生理挑战:鱼油】


