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　　室内外温差大 个俯卧撑

　　动感单车等，这个冬天：要重点注意头颈“每晚睡够”每天保证摄入(身体水分流失快、室内高效燃脂、满富丽、久坐会导致血液循环变慢、时入睡)。代谢率下降2还可在水中加生姜片，加重身体负担。加速身体代谢，个深蹲，代谢添柴提效率。

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　　北方冬季天黑得早 贴冬膘

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