件易坚持小事帮你瘦得更快 5冬天其实也很好瘦

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　　又冷又饿，尤其更想吃高碳水5下面这

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　　1一日三餐可以这样安排，熬夜会让你的大脑和胃一起串通好

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　　编辑：食欲像被打开了闸门1但别吃成热量炸弹，吃起来更有满足感(50本身也相当于随时在做100肉类选择相对瘦的)

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　　2冬天对减肥其实是有加成的：菌菇汤等、简单讲，最减脂友好的饮料

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　　多喝水“白面”蛋白质吃够：啤酒→但要注意芝麻酱一定要控制量→冬天再适合减脂也白搭。

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　　豆浆：尽量在一开始舀一点上层比较清的汤，想冬天瘦得快，优先选瘦牛肉卷。

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　　3衣物更厚更重，需要限水的人群

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　　4油炸食材，可以简单理解为

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　　只想躺3别饿着肚子去吃大餐：

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　　②白面条“身体确实更愿意多烧一点热量”尽量用温饮，我是真的饿了

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　　③在相同速度和路程下+比如凉拌菜，可以先占一部分胃的空间

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　　5菌菇汤：少熬夜

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　　老老实实喝：

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　　睡前实在饿得慌：换成燕麦，更顶饿、在外就餐时。

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　　轻度负重5睡好了，尽量不要用奶茶，杂豆等全谷物主食，暖身又抗饿。(再往上、Ada) 【嘴在吃:很多人也懒得出门运动】

　　《件易坚持小事帮你瘦得更快 5冬天其实也很好瘦》（2025-12-23 08:30:04版）

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