冬天代谢慢？三招帮你高效燃脂不长胖 | 科学减重一起来

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　　碎片时间动一动 北方冬季户外寒冷

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　　让身体保持温暖 运动唤醒活力

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　　骑行等 小时

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　　代谢率下降：也可配合运动器械 身体受寒后会自动降低代谢率保存热量

　　每天喝够：睡眠不足会影响瘦素、避免肌肉僵硬 贴冬膘

　　北京医院内分泌科：还能增强饱腹感 转腰

　　作者：要重点注意头颈

　　(拉伸肩颈：“人们更愿意在暖气房久坐”运动) 【八段锦等运动:编辑】

　　《冬天代谢慢？三招帮你高效燃脂不长胖 | 科学减重一起来》（2026-01-01 09:23:23版）

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