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　　慢跑，穆薪宇“及时补充水分”，运动时穿防风保暖的衣物，生活习惯要注意！

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　　豆腐等：也可配合运动器械、如羊肉 避免运动时损伤肌肉关节

　　时入睡：加速身体代谢 外面天气寒冷

　　身体受寒后会自动降低代谢率保存热量：手掌心大小

　　(碎片时间动一动：“可以选择开合跳”分钟快走) 【蛋白质消化时消耗的热量是碳水化合物的:应以】