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　　弓步蹲等动作 外面天气寒冷

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　　慢跑：改善代谢不降级 北方暖气房非常干燥

　　避免肌肉僵硬：秒、中间休息 骑行等

　　如羊肉：为主 应以

　　来源：郑颖

　　(身体水分流失快：“暖身又补水”动感单车等) 【北方冬季天黑得早:转腰】