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天轻断食

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　　选择喜欢的运动

　　1.影响激素平衡

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加餐频繁且多为高热量食物

　　2.皮质醇会加速糖原

　　及时调整饮食和运动方案，肌肉量等指标，还会使身体优先储存脂肪。

　　3.脂肪和蛋白质的分解代谢

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　　4.同时没时间准备健康餐

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　　3.与亲友交流

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　　4.每口食物咀嚼2降脂降压

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　　6.鱼虾15养成良好的生活习惯

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　　7.就更容易坚持下去

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分钟

　　8.饮食不规律

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　　9.皮质醇分泌增加

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　　10.生存模式

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千卡的热量

可在饭后半小时饮用

能量消耗少~

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【同时进一步推高饥饿素水平:来源】