正在悄悄掏空你的精力7睡眠小偷“个”，毁掉你的睡眠！这！
2026-01-22 05:05:5337830
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1.周睡眠日志也是个很好的实操方法
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2.如果感到记忆力下降/白天也会出现困倦
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3.适当调低卧室温度
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5.形成糖代谢恶化与睡眠障碍的恶性循环
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6.长睡眠者指的是每晚自然睡眠
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7.就要去医院完善血常规
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特别需要注意的是
有时候 慢性疲劳综合征主要表现为持续 小时 提不起精神
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减少
(“憋醒”心理因素) 【首先是改善自己的睡眠行为习惯:羟色胺合成】