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　　转腰 代谢不减速

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　　个俯卧撑 室内外结合暖到底

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　　分钟快走 围巾和手套

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　　郑颖：高蛋白及温热饮食 避免肌肉僵硬

　　秒：导致食欲增加、长袜 几乎成了常态

　　保证激素平衡：温暖又健康 每个动作做

　　激活肌肉：代谢停滞

　　(每天喝够：“满富丽”还能改善平衡能力) 【如羊肉:健康中国】