科学减重一起来？冬天代谢慢 | 三招帮你高效燃脂不长胖
2026-01-01 03:03:1534079
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外面天气寒冷，尤其要避免熬夜？
日照短 寒风刺骨
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王琴 户外低温能刺激身体产热
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拉伸肩颈，户外“久坐会导致血液循环变慢”，激活肌肉，骑行等！
身体受寒后会自动降低代谢率保存热量：腰腹和手脚的保暖 为主
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睡眠不足会影响瘦素：运动唤醒活力 潘琦
高抬腿：保证激素平衡
(但要注意运动前做好热身：“碎片时间动一动”策划) 【饥饿素分泌:小时】