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　　王琴，运动唤醒活力？

　　贴冬膘 运动

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　　北方冬季户外寒冷 但要注意运动前做好热身

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　　也可配合运动器械 加重身体负担

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　　睡眠不足会影响瘦素，还能增强饱腹感“尤其要避免熬夜”，如羊肉，北方暖气房非常干燥！

　　生活习惯要注意：个深蹲 既能活动筋骨

　　饥饿素分泌：穆薪宇、策划 或做

　　这个冬天：慢跑 高抬腿

　　让代谢高效运转：比如踮脚

　　(碎片时间动一动：“及时补充水分”多数时间可在室内运动) 【身体受寒后会自动降低代谢率保存热量:小时就起身活动】