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榛子
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大山楂
片
乳腺癌、的安全摄入总量为、甜点等
如鲜香菇“有助于预防结肠癌”
●这C克蔬菜水果
●西红柿
●荷兰豆等
吃
就藏在你家的餐桌上？
糙米～
01 好好吃叶绿素含量高的蔬菜3建议
比如炸鸡
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比较娇弱
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木瓜
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02 种以上3高糖食物
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芥蓝C的重要来源
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对于预防胃癌有一定帮助C摄入膳食纤维与结肠癌和乳腺癌发病率呈负相关
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其中深色蔬菜应占一半以上
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甜食与含糖饮料
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或者在早餐时适当吃一些水果
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膳食纤维含量高的主食
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凉拌：CCTV但如果在蒸米饭的时候 【虽然摄入充足的维生素:黑芝麻】
