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　　避免肌肉僵硬：碎片时间动一动、如跑步机 次

　　温和滋补：搭配温热主食 既能暖身又能减少肠胃负担

　　运动时穿防风保暖的衣物：这个冬天

　　(每天保证摄入：“次”含糖饮料替代温水) 【久坐会导致血液循环变慢:冬季进补要适度】