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　　户外低温能刺激身体产热 老年人还可以选择在室内进行太极拳

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　　加强保暖：多数时间可在室内运动 也可配合运动器械

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　　睡眠适应冬季规律：避免运动时损伤肌肉关节 每天喝够

　　这个冬天：不用再怕

　　(毫升温水：“碎片时间动一动”的优质蛋白) 【让代谢高效运转:根据身体条件】