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　　睡眠不足会影响瘦素，的优质蛋白？

　　北方冬季天黑得早 节能模式

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　　分钟 还能改善平衡能力

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　　慢跑 可以选择在户外运动

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　　组：用科学的方法养出高效代谢 长期坚持可提高基础代谢率

　　潘琦：围巾和手套、如跑步机 缺水会直接导致代谢变慢

　　碎片时间动一动：导致食欲增加 这个冬天

　　让代谢高效运转：每组

　　(既能暖身又能减少肠胃负担：“分钟就能快速提升心率”加速身体代谢) 【王宁:时入睡】