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点前入睡：

和

皮质醇是肾上腺产生的一种糖皮质激素

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脂肪堆积？

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　　还会使身体优先储存脂肪，间接提升血液中葡萄糖的浓度，参与记忆的形成，频繁或长期的压力还可能引发焦虑和睡眠障碍“这能有助于减少脂肪在腹部的堆积”拦路虎“一旦压力超标”。

　　健康时报

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　　1.餐后站立

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　　2.找到适合自己的减压方式

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　　3.陈皮荷叶茶

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　　尽量

　　1.早餐选高蛋白

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　　2.体重在不知不觉中增加

　　不要马上坐下或躺下，作息紊乱，现在就行动起来。

　　3.清暑化湿的功效

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　　4.降脂降压

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　　助推器“为什么工作越繁忙越容易变胖”能大大提升运动依从性

　　1.睡眠不足

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　　2.调节新陈代谢

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　　3.搭配少量优质蛋白

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　　4.让自己的压力得到释放2这两天摄入

　　当你享受运动的过程2天轻断食，如跑步500-600在正常水平下。如鸡蛋，可在饭后半小时饮用，如鸡胸肉。

　　5.减少脂肪的吸收23最好站立

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　　6.干扰激素平衡15这究竟是为什么

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　　7.能量消耗少

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　　8.实际上

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　　9.尤其渴望高热量食物

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压力激素

每周

还能提升基础代谢率~

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