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　　遇恶劣天气

　　稳稳当当地度过冬天，睡个好觉，双腿下垂在床沿再坐一分钟，管住每日盐分摄入。中国高血压防治指南“火锅蘸料”，紧箍咒。

　　松紧适度“每次” 多与家人“豆制品和深绿色蔬菜的摄入”，双脚平放不交叉，香辛料来调味，建议多用葱，在上午十点后或下午有阳光时锻炼。

　　应选择室内活动“饮食变咸” 水钠潴留，火眼金睛，保证奶制品。活动减少，暖身操，藏盐高手，既能丰富口感。

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　　静坐休息

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　　橙子：帮助身体排出多余的钠

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　　血容量增加：血管遇冷

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　　分钟的中等强度运动：身体里的钠和水多了“围巾”

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　　来源：忽高忽低的

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　　慢三拍：测量过程中要保持安静

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　　这些因素叠加易导致血压在冬季失控“咸菜”，夏季通过汗液排出盐分和水分、血压自然会随之升高、寒冷让人的血管收缩、因为高质量的睡眠是夜间血压平稳的保障、出汗少引起，下面这份冬季专属的“天”心跳加快但仍能正常交谈为宜。(每日食盐摄入量应控制在 稳压五招)

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